Prevenzione e trattamento dell'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una delle malattie più comuni del sistema muscolo-scheletrico, la cui soglia di età diminuisce ogni anno. Il suo sintomo più caratteristico è la degenerazione spinale, cioè la limitazione della sua mobilità causata da una violazione dell'integrità dei dischi vertebrali. La prevenzione dell'osteocondrosi gioca un ruolo importante, consentendo di ritardare l'insorgenza della malattia ad un'età più avanzata.

Trattamento tradizionale

Questi sono i metodi della medicina classica. I medici certificati trattano l'osteocondrosi con compresse, unguenti, iniezioni (medicinali), trazione spinale e terapia fisica. Questi metodi hanno dimostrato la loro efficacia attraverso molti anni di pratica e risultati positivi.

Medicinali

L'obiettivo principale del trattamento della malattia con compresse, iniezioni e unguenti è alleviare i sintomi della malattia durante la sua esacerbazione. A seconda del grado di abbandono e della gravità della condizione, per il trattamento farmacologico vengono utilizzati:

• Antidolorifici non steroidei: per alleviare il peggioramento generale, il gonfiore e le reazioni infiammatorie.
• Rilassanti muscolari: per alleviare la tensione muscolare ed eliminare gli spasmi.
• Antidolorifici per il blocco.
• I farmaci ormonali sono uno dei farmaci più potenti utilizzati in assenza di un risultato positivo del trattamento quando si utilizzano altri farmaci.
• Condroprotettori – per il ripristino del tessuto cartilagineo e dei dischi intervertebrali.
• Preparati per migliorare la microcircolazione sanguigna e ripristinare i processi metabolici.
• Complessi vitaminici e minerali - per migliorare le condizioni generali del paziente.

Un trattamento farmacologico efficace dell'osteocondrosi è possibile solo se i farmaci vengono selezionati dal medico curante. Questo metodo dà risultati positivi, ma viene utilizzato nei casi più gravi; la prevenzione dell'osteocondrosi mediante esercizi speciali non dà più alcun effetto.

Trazione

La trazione spinale è abbastanza efficace e si basa sull'uso di attrezzature speciali. Viene utilizzato per allungare la colonna vertebrale. L'obiettivo di questo trattamento è ripristinare la forma naturale della colonna vertebrale e aumentare lo spazio tra le vertebre. La procedura porta sollievo e consente di eliminare temporaneamente il dolore. Un risultato positivo deve essere consolidato rafforzando il corsetto muscolare attorno alla colonna vertebrale. I carichi sulla schiena dopo la procedura sono inaccettabili.

Terapia fisica

La terapia fisica ha capacità davvero magiche, che vengono utilizzate sia come uno dei metodi di trattamento della malattia sia come prevenzione dell'osteocondrosi. L'uso abile di una serie di esercizi appositamente progettati nella maggior parte dei casi viene utilizzato come aggiunta al trattamento in corso e in alcuni casi può sostituire completamente i farmaci.

La selezione di esercizi prevede:

• Ripristino della mobilità spinale.
• Miglioramento della circolazione sanguigna compromessa nei tessuti paravertebrali.
• Eliminazione del dolore.

Quando si forma un complesso di esercizi terapeutici, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del paziente, del grado di abbandono della malattia e del dosaggio dell'attività fisica, che non dovrebbe portare a uno sforzo eccessivo. Oltre agli esercizi appositamente progettati e raccomandati per il paziente, i medici valutano positivamente gli effetti del nuoto, dell'escursionismo e della camminata.

Tra le tecniche utilizzate dai guaritori tradizionali per trattare l'osteocondrosi, sono ampiamente utilizzate le seguenti:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Ciascuno di questi metodi ha le sue caratteristiche che devono essere prese in considerazione per ottenere un effetto terapeutico.

Yoga

Lo yoga può aiutare a curare l'osteocondrosi attraverso esercizi di stretching. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare la mobilità e la forza dei muscoli spinali. Un effetto positivo può essere ottenuto aumentando gradualmente il carico e allungando delicatamente i muscoli.

Le lezioni di yoga richiedono un certo livello di preparazione. Oltre a quelli più semplici, contiene asana piuttosto complesse che richiedono una corretta respirazione, una coordinazione ottimale e un certo ritmo di movimenti. Pertanto, è meglio iniziare sotto la guida di un mentore esperto. I seguenti semplici movimenti possono essere utilizzati come movimenti preparatori prima dell'allenamento principale:

• Stai dritto, con le braccia abbassate e i piedi alla larghezza delle spalle. Inclina la testa a destra e a sinistra, tre in ciascuna direzione, mentre premi leggermente la mano opposta sul collo. Mantieni la posizione per 3 secondi, poi torna alla posizione di partenza. L'esecuzione di questo asana aiuta ad allungare e rafforzare delicatamente i muscoli del collo e le vertebre. Per continuare lo stretching, completa l'esercizio ruotando al massimo la testa a destra e a sinistra guardando indietro, fissando la posizione raggiunta per un massimo di tre secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
• Per rilassare i muscoli della colonna cervicotoracica, prendi la seguente posizione di partenza: inginocchiati, quindi siediti sui talloni, collegando gli alluci, le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Mentre espiri, abbassati in avanti finché la fronte non tocca il pavimento, le braccia lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto e le spalle rilassate. Mantieni la posa per un po' finché non avrai la forza di resistere.

L'effetto dello yoga si ottiene durante un allenamento sistematico sotto la guida di un mentore esperto.

Pilates

Il più accettabile tra i metodi non tradizionali, che consente, attraverso un'attività fisica moderata ed esercizi attentamente studiati, di ripristinare la mobilità perduta della colonna vertebrale e di aumentarne la forza. La tecnica Pilates è appositamente studiata per chi ha problemi alla colonna vertebrale. Ti consente di tenere lezioni con persone di qualsiasi età.

Durante gli esercizi si rafforzano i muscoli della schiena, si sviluppa la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale e si migliora la postura. Gli esercizi sistematici consentono di normalizzare i processi metabolici del corpo e migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, si ritiene che l'osteocondrosi allo stadio iniziale possa essere superata facendo Pilates. Per problemi alla colonna vertebrale, i seguenti esercizi saranno efficaci:

1. Si inclina a destra e a sinistra dalla posizione eretta.
2. Mettiti in posizione con un sollevamento dell'anca alto.
3. Sollevare il corpo con tensione da una posizione sdraiata, braccia in avanti.
4. Posizione di partenza - in piedi, le mani nella "serratura" davanti al petto, quindi piega alternativamente il ginocchio destro davanti a te, quindi la gamba sinistra - fissa la posizione per 3-5 secondi.
5. Piegati avanti e indietro, in ginocchio, raggiungendo il pavimento con le mani.

Gli esperti dicono che facendo Pilates si possono ottenere buoni risultati nel trattamento dell'osteocondrosi, ma questo metodo non deve essere considerato una panacea. E sebbene non abbia praticamente controindicazioni, è meglio usarlo secondo le raccomandazioni di un medico.

Qigong

Oggi, la ginnastica cinese qigong (qi gong), basata su pratiche psicologiche terapeutiche taoiste e tibetane e mirata a curare il corpo attraverso un sistema di esercizi motori e respiratori, sta guadagnando ampia popolarità.

Gli esperti che studiano l'effetto del qigong sulla cura dell'osteocondrosi notano che si possono ottenere buoni risultati se le lezioni vengono svolte solo sotto la guida di un allenatore esperto. Seleziona le pratiche in base alle caratteristiche individuali del paziente e alle sue condizioni fisiche, tenendo conto delle raccomandazioni del medico curante. Inoltre, per ottenere risultati sotto forma di eliminazione dell'osteocondrosi, devono essere soddisfatte le seguenti condizioni:

• Devi esercitarti al mattino o alla sera in silenzio.
• Per prima cosa devi liberarti da pensieri che distraggono, ansia e cattivo umore.
• Non è possibile fare esercizio a stomaco vuoto, ma anche dopo un pranzo pesante l'esercizio è controindicato.
• Non è consigliabile iniziare a fare esercizi in uno stato di forte eccitazione, indipendentemente dal fatto che sia gioioso o meno.

Prevenzione

Il trattamento di qualsiasi malattia è sempre un processo complesso e lungo. Tuttavia, esistono metodi e tecniche che possono prevenire lo sviluppo della malattia. La prevenzione dell'osteocondrosi spinale prevede tutta una serie di misure volte a prevenire la malattia, le più efficaci delle quali sono riconosciute:

• Organizzare una corretta alimentazione, seguendo una dieta, includendo nella dieta insalate vitaminiche, alimenti a basso IG (indice glicemico), nonché quelli contenenti acidi grassi polinsaturi.
• Esecuzione di esercizi mattutini con semplici esercizi di stretching per la colonna vertebrale, jogging o camminata quotidiana, a seconda delle condizioni di salute.
• Mantenere uno stile di vita sano: smettere di fumare, di bere alcolici e stare molte ore davanti alla TV o al computer, mantenendo una routine quotidiana.

Una colonna vertebrale sana è la chiave per una vita piena e gioiosa. È del tutto possibile proteggerlo da infortuni e malattie senza intervento medico. Devi solo ricordare che prevenire l'osteocondrosi è molto più economico che curarla.